ZAJĘCIA RUCHOWE DLA SENIORÓW 

 

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ

 RUSZAJĄ OD 3 STYCZNIA 2017 

wtorki i czwartki 10:30-11:30

czytaj więcej …

 

PROJEKT 60+SENIOR SPORT

PROJEKT 60+SENIOR SPORT powstał z myślą o seniorach powyżej sześćdziesiątego roku życia, aby zapewnić im długowieczność i lepsza jakość życia. Nasz program obejmuje 12 godzinny blok zajęć ruchowych, które realizowane SA przez profesjonalna kadrę trenerska w przyjaznej atmosferze, z wykorzystaniem innowacyjnych  metod i nowoczesnego sprzętu treningowego. Założeniem programu jest przełamanie stereotypu o starości biernej, niedołężnej i samotnej poprzez zdrowy, aktywny styl życia i kształtowanie odpowiednich nawyków.

 

Wyróżnia nas indywidualne podejście i profesjonalizm.

  • Dbamy nie tylko o kondycje fizyczna seniorów, ale także ich dobre samopoczucie.
  • Otaczając seniorów szczególna troska budujemy ich poczucie bezpieczeństwa i pozytywne relacje, które pozwalają przełamać lek i obawy związane z aktywnością fizyczna.

Korzyści płynące z uczestnictwa w oferowanych zajęciach w ramach programu 60 + SENIOR SPORT:

  • nabycie przez uczestników kompetencji oraz nawyku regularnego ćwiczenia
  • dostęp do manuali z instruktażem do samodzielnych ćwiczeń
  • nieograniczony dostęp do aplikacji Plan50+ wspomagającej planowanie własnej aktywności
  • poprawa fizycznego i psychicznego stanu zdrowia
  • profilaktyka cukrzycy i otyłości
  • profilaktyka miażdżycy
  • profilaktyka osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów
  • profilaktyka choroby Alzhaimera
  • poprawa ogólnego samopoczucia
  • lepsza koordynacja ruchowa i  sprawność mózgu
  • wzrost pewności siebie
  • obniżenie poziomu stresu, leku, depresji
  • poprawa jakości życia przez zachowanie niezależności i samodzielności
  • aktywne uczestnictwo w życiu społecznym

 

 

 

 

 

 

zolw_burgund

PLANER

Plan50+ jest internetowym narzędziem, które metodycznie pomaga planować aktywności wspomagające zdrowy tryb życia. Planner pozwala użytkownikowi ocenić początkowy stan zdrowia, a następnie stworzyć swój własny program ćwiczeń: fizycznych, mentalnych oraz dietetycznych zmierzający do podniesienia jakości życia. Następnie pozwala śledzić indywidualny postęp względem ustalonego planu.

Międzynarodowe partnerstwo stworzyło program szkoleniowy z zakresu zdrowego trybu życia oparty wykorzystujący synergię płynącą z kombinacji adekwatnych ćwiczeń fizycznych, bogatej, zbilansowanej diety oraz równowagi mentalnej. Wypracowana metodologia została przetestowana przez grupy seniorów z Irlandii, Polski, Hiszpanii oraz Włoch, a następnie przeniesiona do narzędzia internetowego. Plan 50+ jest unikalnym narzędziem, które potrafi dokonać przełomowej zmiany w Twoim życiu.

PRZEJDŹ DO PLANERA <-

PLANER

GRUPY

Oferujemy możliwość udziału w jednej z DWÓCH EDYCJI dostępnych jesienią:

  • 13.09.2016-04.11.2016
  • 17.10.2016-09.12.2016

 Podczas obu edycji zajęcia prowadzić będziemy w DWÓCH LOKALIZACJACH Krakowa

  • w dzielnicy Stare Miasto w  Fitness Młyn
  • w dzielnicy Czyżyny w Avatar Centrala Ruchu

W ramach projektu oferujemy 3 PROGRAMY TEMATYCZNE:

  • ZDROWY KREGOSŁUP
    ścieżka ćwiczeń wspomagających leczenie schorzeń kręgosłupa oraz zapobiegających dolegliwościom
  • OPTYMALIZACJA WAGI
    zwiększenie wydolności organizmu i optymalizacja wagi ciała – ścieżka skierowana głównie do osób z tendencjami do nadwagi, borykających się z problemem otyłości oraz niewydolnością układu krążenia
  • KOORDYNACJA RUCHOWA
    poprawa koordynacji ruchowej i sprawności umysłowej – ścieżka dla osób zagrożonych upadkami, które wymagają wsparcia kondycji psychoruchowej

Programy tematyczne zostały wybrane w odpowiedzi na najczęstsze schorzenia w wieku senioralnym, których rozwojowi można zapobiec poprzez odpowiednio prowadzoną aktywność fizyczną.

17

TRENING PERSONALNY

Zajęcia indywidualne z trenerem, rehabilitantem lub dietetykiem czyli godzina wyłącznie dla Ciebie. Odpowiemy na Twoje pytania dotyczące ćwiczeń, odżywiania, spędzania czasu w sposób aktywny.
100% czasu treningu/konsultacji poświęcone jest na osiągnięcie indywidualnych celów. Takie indywidualne spotkanie daje możliwość dopasowania ćwiczeń i zaleceń dla każdego z osobna, uwzględniając jego możliwości, kondycję i stan zdrowia. Odpowiedni trening- poprawnie wykonywane ćwiczenia- połączony z odpowiednią dietą to najszybsza i najbardziej efektywna droga do sprawnego i zdrowego ciała.

Taki trening jest maksymalnie bezpieczny, gdyż trener stale nadzoruje, kontroluje i koryguje. Przez cały czas czuwa nad poprawnością i skutecznością wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń, w razie potrzeby eliminuje błędy.

trper

CENNIK

zajęcia są darmowe dla wszystkich uczestników

 

w 4-rech krokach zaplanuj swój program ćwiczeń

 

wybierz termin zajęć: 

  • 13.09.2016-04.11.2016 
  • 17.10.2016-09.12.2016
    w Avatarze zajęcia odbywać się będą we wtorki i czwartki

wybierz temat zajęć:

1. optymalizacja wagi AVATAR godzina 9:00-10:00
2. zdrowy kręgosłup AVATAR godzina 10:00-11:00
3. koordynacja ruchowa AVATAR godzina 11:00-12:00

wybierz lokalizacje:

  • w dzielnicy Czyżyny w Avatar Centrala Ruchu (wtorki-czwartki)

zarejestruj się:

zapoznaj się z REGULAMINEM, a następnie wypełnij FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY  i dostarcz go nam pocztą tradycyjną, pocztą elektroniczną lub zostaw pracownikowi recepcji bezpośrednio w obiekcie 

 

 

Każdy 8 TYGODNIOWY PROGRAM składa się z:

    • 1 godzinnego seminarium – stanowiącego teoretyczne wprowadzenie do treningów, podczas którego eksperci zajmujący się profesjonalnie badaniami lub leczeniem konkretnych schorzeń, udzielą seniorom wskazówek jak rozpocząć trening i prowadzić go w bezpieczny sposób.

 

    • 12stu godzin zajęć ruchowych – prowadzonych regularnie 2 razy w tygodniu przez okres 6ciu tygodni, ukierunkowanych na realizację celów założonych dla konkretnej ścieżki tematycznej.

 

    • 2 godzinnego warsztatu komputerowego – zaznamiającego uczestników z internetowa aplikacją o nazwie Plan50+ do samodzielnego planowania własnej aktywności ruchowej
    • 2 godzinnej imprezy integracyjnej – zaplanowanej jako między pokoleniowa zabawa ruchowa dla seniorów i młodzieży wspomagającej seniorów podczas warsztatu komputerowego.

 
Regularna aktywność fizyczna reguluje ciśnienie oraz przyspiesza przemianę materii, pomaga wzmocnić kości oraz mięśnie,  poprawia stabilność i elastyczność stawów. Zajęcia grupowe, poza zwiększeniem aktywności fizycznej, są również doskonałą okazją do spotkań towarzyskich i nawiązywań nowych znajomości.

     

  1. ZDROWY KRĘGOSŁUP

Program ćwiczeń mający na celu zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz zwiększenie ruchomości i elastyczności kręgosłupa oraz stawów obwodowych.  Dzięki  ćwiczeniom wzmocnimy  mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz miednicy , które zapewnią silne wsparcie i prawidłowe ustawienie kręgosłupa.  Odpowiednio dobrane ćwiczenia  zminimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastycznią mięśnie i zmniejszają ich napięcie. W czasie ćwiczeń nauczymy Was również jak prawidłowo oddychać.

 

  1. KOORDYNACJA RUCHOWA

Program ćwiczeń mający na celu poprawę  sprawności motorycznej człowieka, która jest podstawą życia codziennego. Wzmocnimy mięśnie głębokie aby poprawić  zdolność do utrzymania pionowej postawy ciała lub zdolność utrzymania i przywrócenia pionowej pozycji ciała w czasie lub po wykonaniu czynności ruchowej,  różnorodność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania wpłynie na reakcję nerwowo – mięśniową co poprawi zdolność do szybkiej oceny pozycji i ruchu ciała w przestrzeni i czasie jak również zdolność do wykonywania dokładnych i ekonomicznych ruchów. Poprawa koordynacji ruchowej i sprawności umysłowej, program dla osób zagrożonych upadkami, które wymagają wsparcia kondycji psychoruchowej
 
 

  1. OPTYMALIZACJA WAGI 

Program ćwiczeń wytrzymałościowych, które zwiększą wydolność organizmu i wpłyną na wagę ciała, ścieżka skierowana głównie do osób z tendencjami do nadwagi, borykających się z problemem otyłości oraz niewydolnością układu krążenia.

Program ten zwiększy wytrzymałość mięśni i tolerancję wysiłków podejmowanych w życiu codziennym. Ponadto wywołuje on pozytywne skutki metaboliczne: obniża poziom cholesterolu LDL, zwiększa poziom cholesterolu HDL, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co pozytywnie wpływa na cukrzycę oraz zwiększa gęstość kości, co przeciwdziała rozwojowi osteoporozy.

Ćwiczenia wytrzymałościowe są to ćwiczenia dynamiczne obejmujące duże grupy mięśniowe, w trakcie których dominują przemiany tlenowe. Program ćwiczeń odpowiednio dobrany do grupy trenującej. Do ćwiczeń wytrzymałościowych należy również: spacer, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie po schodach, bieganie na nartach.

60plussportkrakow
15th of Maj 2018 09:50 AM
60plussportkrakow
15th of Maj 2018 09:49 AM
WARSZTATY- "W DRODZE DO ŚWIADOMEJ KOBIECOŚCI -
mięśnie dna miednicy"
mają za zadanie w teorii i praktyce przybliżyć ten złożony temat. Poznamy lokalizację mięśni dna miednicy, spróbujemy poczuć jak pracują i nauczymy się je wzmacniać i relaksować.
Dowiemy się jak istotne funkcje spełniają i jak ważne są dla nas - kobiet. Poznamy czynniki obciążające dno miednicy. Poznamy właściwe nawyki toaletowe, poznamy podstawowe błędy, fakty i mity z nimi związane.
Wiele czasu poświęcimy coraz częściej spotykanemu (nawet u bardzo młodych kobiet) problemowi wysiłkowego nietrzymania moczu, dowiemy się jak wygląda profilaktyka i leczenie.
Omówimy również problem obniżenia statyki narządów miednicy mniejszej

Warsztaty poprowadzą:
Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Maja Olejarczuk, trenerka, Instruktorka metody pilates

Termin: 27maja 2018, niedziela, godz. 13.30-15.30

Miejsce: Fitness Młyn, ul.Dolnych Młynów 5

Odpłatność:
Dla członków Klubu: 10zł
Dla pozostałych osób: 30zł
WAŻNE: w związku z ograniczoną ilością miejsc, na warsztaty obowiązują zapisy. Celem zarezerwowania miejsca należy dokonać wpłaty pełnej kwoty. W przypadku rezygnacji z warsztatów i powiadomienia później niż 24 godziny przed ich rozpoczęciem - wniesiona opłata nie jest zwracana.

zapewnia maty i sprzęt konieczny do ćwiczeń. Warto przyjść w wygodnym, niekrepującym ruchów, stroju sportowym. Buty sportowe nie są konieczne - ćwiczenia można wykonywać boso lub w skarpetkach. Osoby pragnące skorzystać z zamykanych szafek w szatni, proszone są o zaopatrzenie się we własna kłódki. ZAPRASZAMY
Message image
60plussportkrakow
2nd of Marzec 2018 03:20 PM
60plussportkrakow
21st of Grudzień 2016 11:25 AM
Ekipa z Młyna na ściance wspinaczkowej w Avatarze :)
Message image
60plussportkrakow
13th of Grudzień 2016 09:21 AM
DZIEŃ OTWARTY SENIORA
Już w najbliższy piątek 16 grudnia 2016,
w godzinach od 10:00 do 16:00
Bardzo serdecznie zapraszamy WSZYSTKICH UCZESTNIKÓW Programu 60+SeniorSport

i tym razem także WASZYCH ZNAJOMYCH (weźcie ze sobą przyjaciela, siostrę, kumpla, sąsiadkę, znajomego ze spaceru )

na DZIEŃ OTWARTY SENIORA w Centrali Ruchu Avatar

Nie przegap okazji !!! aby za darmo, w dobrym towarzystwie, pod okiem profesjonalistów spróbować różnych aktywności

i dowiedzieć się czegoś nowego o ruchu, żywieniu, zdrowiu i... o sobie

Przyjdź i Poruszaj się z Nami !!!

Program zajęć jest baaaardzo bogaty

10-16 odkryj strefę cardio - Agnieszka i Martyna pokażą Ci jak prawidłowo korzystać z bieżni i rowerków
10-16 poznaj swoje ciało - na specjalnej wadze Agnieszka i Martyna wykonają analizę składu masy ciała

10-11 spotkanie z Pawłem, dietetykiem
11-12 wizyta w studio treningu personalnego - Wojtek opowie jak prawidłowo korzystać ze sprzetów na siłowni
10:30-11:30 zdrowy kręgosłup z Eweliną
11:30-12:30 tance salsa kubana z Eweliną
12:30-13:30 pilates z Anią
13:30-14:30 koordynacja ruchowa z Klementyną

14-16 lekcje wspinaczki z Mateuszem - wspinanie z nikim nie jest tak łatwe jak z Mateuszem ;)
15:15-16:00 spotkanie z fizjoterapeutą - Agnieszka opowie o tym jak być aktywnym w bezpieczny sposób

po wysiłku, zdrowy poczęstunek gratis :)
Nie wahaj się !!! Przyjdź !!!

W tym roku widzimy się ostatni raz :(

ale był to dla Nas, i mam nadzieję także dla Was cudowny, obfitujący w pozytywne doświadczenia czas

Pozdrawiamy i Zapraszamy do Nas !
Message image
60plussportkrakow
7th of Grudzień 2016 10:39 PM
60plussportkrakow
6th of Grudzień 2016 10:42 AM
60plussportkrakow
6th of Grudzień 2016 10:41 AM
Świąteczny Konkurs Foto

Zrób sobie zdjęcie "Mikołajowe" w Młynie między 6 -18 grudnia i weź udział w konkursie !!!
​2​1​ grudnia ogłosimy wyniki konkursy i nagrodzimy 3 najciekawsze zdjęcia ​​
Karnet miesięczny open​ i trening personalny z analizą składu ciała

Dwie zasady konkursu - zdjęcie musisz zrobić w klubie z czapką mikołaja reszta zależy od Ciebie!!!
Czapki dostępne w klubie, zdjęcie prosimy wysłać na adres info@fitnessmlyn.pl
Message image
60plussportkrakow
3rd of Grudzień 2016 12:39 AM
Bardzo serdecznie zapraszamy wszystkich uczestników
II EDYCJI Programu 60+Senior Sport na Imprezę integracyjną
(08 grudnia) oraz warsztaty komputerowe
(14 i 15 grudnia, 5 terminów do wyboru).

IMPREZA INTEGRACYJNA:

Już w najbliższy czwartek tj. 08 grudnia 2016, o godzinie 14:00 zapraszamy wszystkich uczestników II turnusu programu 60+ Sport Senior na Imprezę Sportową.
Odbędzie się ona na ścianie wspinaczkowej w Avatar Centrala Ruchu przy ul. Centralnej 51 w Krakowie.
Prosimy przygotować się jak na zajęcia fitness czyli zabrać ze sobą wygodny ubiór sportowy, czyste buty sportowe oraz mały ręcznik.
Na miejscu czekać Was będą 2. godziny zabawy ruchowej w towarzystwie instruktorów z Avatara.

WARSZTATY KOMPUTEROWE:

W kolejnym tygodniu (14 i 15 grudnia) zapraszamy na warsztaty komputerowe, podczas których zachęcimy Was do korzystania z aplikacji Plan50+, służącej do planowania własnej aktywności ruchowej
w ciągu 2 dni (14 i 15 gru) uruchamiamy 5. terminów szkolenia co związane jest z ograniczoną ilością miejsc w sali komputerowej:

Gdzie się widzimy ?

Centrum Dydaktyczno-Kongresowe UJ , Ul. Św. Łazarza 16 , 31-530 Kraków , http://www.cdk.wl.uj.edu.pl/

Kiedy się widzimy?

śr 14 gru, o godz 8:30 - 9:30
śr 14 gru, o godz 10:00 - 11:00
śr 14 gru, o godz 11:30 - 12:30

cz 15 gru, o godz 10:30 - 11:30
cz 15 gru, o godz 12:00 - 13:00

Zapisz się !!!

Listy do zapisów na kolejne terminy warsztatów są dostępne w recepcji już od dziś tj 02.12. 2016.
Można zapisać się na dowolny termin ! (liczba miejsc ograniczona – liczba uczestników w grupie 20 osób !)

W celu skutecznego zapisania się na warsztaty prosimy o kontakt z recepcją, która pilnuje ilości osób w grupie:

albo przyjdźcie do Nas do klubu :) albo zadzwońcie 12 634 10 81
Message image
60plussportkrakow
27th of Listopad 2016 11:48 PM
Fotorelacja z Programu Senior Sport 60+ (I edycja)
Dziękujemy Wam za wspólne treningi, byliście bardzo dzielni i wytrwali do zobaczenia :)
https://goo.gl/photos/XHndpxSpsLibTicQ6
60plussportkrakow
13th of Październik 2016 05:52 PM
60+ SENIOR SPORT I
INFORMACJA DLA I EDYCJI PROGRAMU
IMPREZA INTEGRACYJNA
w czwartek 20 paż 2016, o godzinie 14:00
zapraszamy na Międzypokoleniową Imprezę Sportową
na ścianie wspinaczkowej w Avatar Centrala Ruchu
przy ul. Centralnej 51 w Krakowie, www.myavatar.pl
prosimy przygotować się jak na zajecia fitness
czyli zabrać ze sobą wygodny ubiór sportowy, czyste buty sportowe oraz mały ręcznik na miejscu czeka Was 2 godziny zabawy ruchowej w towarzystwie instruktorów z Avatara oraz młodych wolontariuszy z gimnazjum waldorfskiego: http://www.waldorfskaszkola.pl/
Uśmiechnij się:) i Przyjdź !

WARSZTATY KOMPUTEROWE
w kolejnym tygodniu zapraszamy na warsztaty komputerowe,
podczas których wolontariusze z gimnazjum waldorfskiego zachęcą Was do korzystania z aplikacji Plan50+, służącej do planowania własnej aktywności ruchowej
uruchamiamy 3 terminy szkolenia co związane jest z ograniczoną ilością miejsc w sali komputerowej
gdzie się widzimy:
Niepubliczne Gimnazjum im. Janusza Korczaka , ul.Kazimierza Wielkiego 33, 30-074 Kraków
kiedy się widzimy:
pn 24 paź, o godz 8:30
śr 26 paź, o godz 10:15
pt 28 paź, o godz 8:30
w jakich grupach się widzimy:
listy do zapisów na kolejne terminy warsztatów będą dostępne w recepcji już od środy 12/10
proszę zapisujcie się na dowolny termin !
pamiętajmy jedynie że liczba uczestników w grupie nie powinna przekroczyć 20 osób !
Message image
60plussportkrakow
13th of Październik 2016 04:20 PM
Kochani Seniorzy!
W przyszłym tygodniu startuje II edycja programu
60+ SENIOR SPORT :):):)

INFORMACJA DLA II EDYCJI PROGRAMU
zapraszamy wszystkich uczestników II edycji programu 60+SeniorSport na wykład otwierający cykl zajęć ruchowych
"Wpływ aktywności ruchowej na opóźnienie procesów starzenia"
- termin wykładu: pon 17/10 w godz od 12:00 do 14:00,
- miejsce wykładu: biblioteka przy ul.Rajskiej 1, IIpietro, sala 245

Uruchamiamy 2 grupy (!) w Avatar Centrala Ruchu
optymalizacja wagi - start programu: wt18paź - terminy zajęć: wt 9:00 i czw 9:00
zdrowy kręgosłup - start programu: wt18paź - terminy zajęć: wt 10:00 i czw 10:00
w razie niejasności prosimy o kontakt z recepcją klubu 733434332

Uruchamiamy aż 6 grup (!) w Fitness Młyn
optymalizacja wagi 1 - start programu: śr 19paź - terminy zajęć: śr 10:00 i pt 10:00
koordynacja ruchowa 1 - start programu: śr 19paź - terminy zajęć: śr 11:00 i pt 11:00
koordynacja ruchowa 2 - start programu: pt 21paź - terminy zajęć: wt 13:00 i pt 13:00
zdrowy kręgosłup 1 - start programu: śr 19paź - terminy zajęć: śr 12:00 i pt 12:00
zdrowy kręgosłup 2 - start programu: pn 24paź - terminy zajęć: pn 10:00 i śr 13:00
zdrowy kręgosłup 3 - start programu: cz 20paź - terminy zajęć: pn 13:00 i cz 13:00
w razie niejasności prosimy o kontakt z recepcją klubu 126341081
Message image
60plussportkrakow
1st of Wrzesień 2016 03:08 PM
UWAGA!!!
Termin rekrutacji do drugiej lokalizacji w Avatar Centrala Ruchu zostaje wydłużony o tydzień, do środy 07/09
- wyniki rekrutacji oraz wywieszenie list uczestników I edycji w Avatarze nastąpni w piątek 09/09
- rozpoczęcie zajęć dla grup w Avatarze nastapi we wtorek 13/09
Zapraszamy :)
Message image
60plussportkrakow
1st of Wrzesień 2016 02:58 PM
Zapraszamy wszystkich uczestników I edycji programu 60+Senior Sport na wykład otwierający cykl zajęć ruchowych
Temat wykładu:
"Wpływ aktywności ruchowej na opóźnienie procesów starzenia"
- termin wykładu:czw 08/09 w godz od 10:00 do 12:00,
- miejsce wykładu: biblioteka przy ul.Rajskiej 1, IIpiętro, sala 245
Message image
60plussportkrakow
1st of Wrzesień 2016 02:38 PM
Kochani Seniorzy!
w przyszłym tygodniu startuje I edycja programu
60+Senior Sport w Młynie:)
3 podstawowe grupy rozpoczynają zajęcia ruchowe w środę 07/09
optymalizacja wagi godz.10:00
koordynacja ruchowa godz.11:00
zdrowy kręgosłup gr 1 godz.12:00
dodatkowa grupa 2 - zdrowego kręgosłup
rozpoczyna zajęcia w pon 12/09
Imienne listy osób w grupach dostępne są recepcji i na stronie internetowej klubu.

Zapraszamy wszystkich uczestników I edycji programu 60+SeniorSport na wykład otwierający cykl zajęć ruchowych
Temat wykładu:
"Wpływ aktywności ruchowej na opóźnienie procesów starzenia"
- termin wykładu:czw 08/09 w godz od 10:00 do 12:00,
- miejsce wykładu: biblioteka przy ul.Rajskiej 1, IIpiętro, sala 245
Message image
60plussportkrakow
31st of Sierpień 2016 02:15 PM
Uwaga! Są jeszcze miejsca na DARMOWE zajęcia fitness dla osób po 60'tce w krakowskim Avatarze!
Zapisy w naszej recepcji osobiście lub telefonicznie 733 434 332.
Trzy rodzaje zajęć do wyboru. Zapraszamy!
- optymalizacja wagi
- zdrowy kręgosłup
- koordynacja ruchowa
Message image
60plussportkrakow
29th of Sierpień 2016 12:11 PM
Drodzy Seniorzy jeśli wydaje Wam się, że wiek Was ogranicza i jest już za późno na uprawianie sportu, to koniecznie poznajcie siostrę Madonnę Buder aktywną 86-latkę :)
Czekamy na Was, jeszcze trochę wolnych miejsc w klubie Avatar!

https://youtu.be/SEf7MoQYgzE
60plussportkrakow
12th of Sierpień 2016 02:44 PM
Startujemy!!! PROGRAM 60+ SENIOR SPORT
Aby zapisać się do programu zapoznaj się z regulaminem i wypełnij formularz, który dostępny jest na stronach www.myavatar.pl i www.fitnessmlyn.pl, lub na miejscu w recepcjach tych dwóch placówek.
Serdecznie zapraszamy do programu wszystkie osoby od 60r.ż.
Message image
60plussportkrakow
5th of Sierpień 2016 11:44 AM
60plussportkrakow
5th of Sierpień 2016 09:01 AM

myAVATAR_full_colorZOLW2.cdrfm_logo_FB_2

 

 

ZOLW2.cdrmyAVATAR_full_color

SZYBKI TELEFON

Wpisz i wyślij swój numer telefonu – oddzwonimy w najszybszym możliwym terminie.

AVATAR CENTRALA RUCHU

Centralna 51
31-586 Kraków

GODZINY OTWARCIA

Pn-Pt 7:00 – 23:00
Sob-Nd 9:00 – 20:00

KONTAKT

tel 733 434 332

e-mail kontakt@myavatar.pl